Как пережить жару без вреда для здоровья: пять простых способов почувствовать прохладу

На фоне аномальной жары, охватившей многие страны Европы, специалисты напоминают: облегчить самочувствие в зной можно не только с помощью кондиционера. Исследователи из Швейцарии выяснили, что на восприятие температуры влияют не только градусы на термометре, но и окружающая обстановка.

В течение нескольких лет ученые проводили исследование в одном из домов престарелых, изучая, какие факторы помогают людям легче переносить жаркую погоду. По итогам работы были названы пять простых способов сделать пребывание в помещении более комфортным.

Освежающие ароматы

По словам исследователей, запахи мяты, ментола, лимона и розмарина способны создавать ощущение прохлады. Особенно выраженный эффект дает ментол, который активирует рецепторы, отвечающие за восприятие холода. При этом температура воздуха остается неизменной, однако человеку становится легче переносить жару.

Правильное постельное белье

В жаркую погоду специалисты рекомендуют использовать гладкое постельное белье из хлопкового сатина. Такой материал лучше отводит тепло по сравнению с более плотными тканями. Дополнительный психологический эффект могут создавать постельные принадлежности голубых и бирюзовых оттенков, которые ассоциируются с прохладой.

Звуки природы помогают легче переносить жару

Исследование показало, что восприятие температуры зависит и от звукового окружения. Шум воды, пение птиц или другие природные звуки способны создать ощущение свежести и сделать жару менее утомительной. Ученые объясняют это особенностями работы мозга, который объединяет информацию, поступающую сразу от нескольких органов чувств.

Холодные оттенки в интерьере

Цветовая гамма помещения также влияет на ощущение температуры. Голубое освещение, холодный белый свет и элементы интерьера в синих или бирюзовых тонах помогают воспринимать помещение как более прохладное по сравнению с теплыми оттенками.

Проветривайте помещение ночью

Самым эффективным способом естественного охлаждения остается правильное проветривание. Специалисты советуют открывать окна вечером и ночью, когда температура воздуха снижается, создавая сквозняк для быстрого воздухообмена. Утром, до наступления жары, окна рекомендуется закрыть и задернуть шторы или жалюзи, чтобы сохранить прохладу внутри помещения.

Врачи также напоминают о базовых мерах безопасности во время жары: необходимо пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в самые жаркие часы дня, носить легкую светлую одежду из натуральных тканей и по возможности ограничивать физические нагрузки. По мнению специалистов, сочетание простых бытовых приемов и соблюдение рекомендаций медиков помогает значительно легче переносить высокие температуры даже при отсутствии кондиционера.